20 de março de 2023

Como deixar de procrastinar?


Quem nunca procrastinou nessa vida, merece ganhar um prêmio pela persistência e determinação. Mas se você é como eu que vai procrastinando e depois corre para deixar tudo pronto, vou listar algumas dicas que estão dando certo para mim e espero que te ajude também. 

Antes de tudo é preciso entender o que é essa tal procrastinação. A explicação mais simples que encontrei é o ato de deixar tudo para resolver depois. Se adia uma ação importante e em alguns casos fazer isso se transforma em um hábito. Com o tempo se torna comum atrasar a realização de tarefas mais trabalhosas para se dar mais atenção para atividades mais agradáveis, sem importância e urgência. 

A procrastinação também pode afetar a saúde mental porque você acaba se sentindo desmotivado, cansado, tem a sensação de culpa e vergonha por não conseguir realizar as tarefas como os outros colegas de trabalho. 

Então, se você é do time que está deixando algo para depois, veja essas dicas que estão dando certo para mim.

1- Defina objetivos claros e realistas
Ter metas claras e realistas pode ajudá-lo a se concentrar e evitar a procrastinação. Não coloque uma meta muito complicada para ser alcançada porque isso pode atrapalhar todo o processo. Eu gosto de escrever algumas metas que pretendo realizar naquele dia em um post-it e deixo fixado em um lugar de fácil visualização.

2- Crie um plano de ação
Divida grandes tarefas em pequenas etapas e estabeleça um cronograma para completar cada uma delas. Algumas tarefas podem ser divididas e serem realizadas ao longo do dia. Tenha sempre um plano para começar e acabar cada uma delas.

3- Elimine distrações
Encontre maneiras de minimizar ou eliminar as distrações que o afastam de suas tarefas, como desligar o telefone ou fechar as redes sociais. É preciso manter o foco e tudo que traga distrações precisa ser eliminado.

4- Use o tempo de forma eficiente
Estabeleça prazos para cada tarefa e se comprometa a cumpri-los. Além disso, experimente técnicas de gestão do tempo, como o Pomodoro. Na técnica Pomodoro você trabalha em períodos de 25 minutos de foco e faz uma interrupção por um período de 5 minutos. Após 4 intervalos consecutivos é feito uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos. 

5- Mantenha-se motivado
Encontre maneiras de se manter motivado, como recompensas e reforços positivos. Pense na sensação boa que é terminar de realizar aquela tarefa. Eu gosto de me presentear com algo que eu gosto. Isso pode ser algo simples como ouvir a minha playlist de músicas favoritas ou assistir algum filme.

Não se esqueça que mudar hábitos pode levar tempo, mas com persistência e autodisciplina, é possível superar a procrastinação. Comece aos poucos e veja a mudança que trará para a sua vida.

Agora me conta, o que você faz para deixar de procrastinar? 


Foto início Pexels: Lisa Fotios



Por hoje é só pessoal...
Beijinhos e até mais...

36 comentários:

  1. Amei o post. Tenho muita tendência a procrastinar, então sempre que tenho que fazer algo, tento fazer na hora e terminar no mesmo momento para evitar procrastinação ou abandono.
    Beijos
    https://www.dearlytay.com.br/

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  2. Adorei a postagem! Eu tenho trabalhado sobre isso na minha cabeça :)
    https://www.blogdamari.com.br/

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  3. É difícil, né? Eu geralmente sou bem pró-ativa pra resolver as coisas, mas quando é uma tarefa chata é só tristeza e enrolação haha

    Beijinhos
    tipsnconfessions.blogspot.com

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  4. Que dicas maravilhosas!
    Beijos.
    https://vinteedoisdemaio.blogspot.com/

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  5. Dicas muito boas. Eu sou uma pessoa que procrastino de vez em quando, mas quando foco em algo... faço tudo rapidinho. Tem dias que só não resolvo coisas por falta de vontade mesmo.

    https://www.biigthais.com/

    Beijoos ;*

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  6. important and useful tips.....
    Thank you for sharing

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  7. This is such a helpful article. It's so easy to procrastinate unpleasant tasks, but the best thing to do is just get started and try to get them over with as quickly as possible!

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  8. Eu procuro ser o mais focada possível, mas ultimamente ando com falta de tempo.
    Big beijos
    www.luluonthesky.com

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  9. Gracias por los consejos. Te mando un beso.

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  10. amei as dicas
    o 3 pra mim é o mais difícil haha

    beijo
    A mina de fé

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    1. Para mim também é bem complicado. Eu me distraio com tudo. kkkk.
      Bjus!

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  11. Fantásticas dicas! Tenho andado um pouco assim, nos últimos tempos... talvez por algum cansaço e stress acumulados, nestes últimos anos... estou na parte de eliminação de algumas distrações, e de aproveitar o tempo de forma eficiente, principalmente com objectivos mais facilmente atingíveis...
    Beijinhos! Continuação de uma feliz semana!
    Ana

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    1. Espero que consiga se livrar das distrações para focar nos seus objetivos mais importantes.
      Beijinhos!!!

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  12. Manter-se motivado não é fácil... Eu tenho certa dificuldade com isso hahahha, minha motivação são os boletos kkkkkkk
    Mas eu acredito que de modo geral eu procrastino pouco. Sou bem sistemática, então gosto de agilizar tudo o quanto antes e ficar de boas :)
    Mas bem boas as dicas!

    https://www.heyimwiththeband.com.br/

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    1. Os boletos podem ajudar bastante. kkkkk. Eu estou focando em agilizar mais as coisas.
      Bjus!!!

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  13. Há anos que venho sofrendo com procrastinação, por causa disso já perdi vários projetos que tinha em mente e nunca coloquei em prática e nunca agi, e hoje vejo os projetos que tinha em mente sendo um sucesso. Isso porque outra pessoa foi lá e fez e eu fiquei só no pensamento.. srsrsrsrs Agora é 2023 será totalmente diferente, já estou trabalhando em projetos que tinha de 2021, e graças a Deus está fluindo... Excelente artigo e ótimas dicas, estou colocando em práticas essas 5 dicas que você passou no post.

    Meu blog: Vidmate

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  14. Super dicas, estou trabalhando isso na minha terapia e tem me ajudado muito
    Abraços,
    Alécia, do Blog ArroJada Mix

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  15. Oi Adriana, gracias pelo carinho. Força aí, vamos em frente!
    Apareça... Feliz dia mundial da poesia!

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  16. Dicas preciosas. No meu caso, é colocar na cabeça, em primeiro lugar, o quanto aquela atividade vai ser positiva e boa para a minha vida.

    Boa semana!

    O JOVEM JORNALISTA está no ar com muitos posts e novidades! Não deixe de conferir!

    Jovem Jornalista
    Instagram

    Até mais, Emerson Garcia

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    1. É isso mesmo, Emerson. Focar no que se deve fazer primeiro.
      Bjus.

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  17. Acho que a pergunta do título é a pergunta de um milhão de dólares rsrsrrss.
    Adorei as dicas!

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